bismillah
waktu-waktu efektif | dan penghalangnya.
24 jam kita petakan.
agar lebih efektif dan produktif.
waktu-waktu utk berkegiatan/ berkehidupan :
1. pkl 06.00 hingga sebelum datang waktu zuhur.
2. selepas sholat zuhur hingga pkl 15.00
3. selepas ashar hingga 17.30
4. selepas isya' hingga pkl 21.00
apa yg dilakukan dijam-jam itu?
berusaha meraih tujuan/ impian/ cita-cita!
---------------------------------------------------------------------
Apa realitas penghambatnya ?
1. Konsentrasi maksimal 2 jam. (solusi : alarm)
2. Irama sirkadian
peak konsentrasi penuh diawal hari.
di siang hari, kecekatan berpikir menurun
di sore hari, kondisi otak cenderung flat
malam hari, kondisi otak berada di bottom.
( solusi : klasifikasikan list kerja dari yg paling
menantang )
3. Stamina
mudah lelah/ drop/ lagi sakit.
( solusi : 1. olah raga dijadwal/ alarm
2. minum suplement rutin )
4. Human nature
malas, menunda sesuatu, bosan, monoton.
( solusi : buat variasi | sekreatif mungkin )
5. Disrupsi
misal : sedang dalam kondisi kerja, kegiatan
anak/ keluarga, masalah pekerjaan lainnya.
atau masalah-masalah lainny.
(solusi: menurunkan ekspektasi capaian )
yg penting tetap dilakukan one-step in a time
6. Maintenance
sesuatu yg perlu dikontrol rutin. Utk memastikan
semua berjalan baik.
misal : lingkungan rumah, kondisi kendaraan,
hewan peliharaan-tanaman, kebersihan rumah,
sampah, cuci-setrika, kerapian, decluttering.
(solusi : 1. membiasakan teratur | ringkas
2. menempatkan sswt pada tempatny
3. lakukan semampuny | membayar jasa )
.
